Hampir selalu, seseorang tidak berpuas hati dengan berat badannya dan cuba mencapai petunjuk yang kelihatannya sesuai dengannya. Oleh itu, kami menulis tentang cara menurunkan berat badan tanpa diet.
Dan mereka melakukan ini lebih kerap dengan bantuan diet yang membebankan dan meletihkan. Akibatnya, mereka mendapat keputusan untuk masa yang singkat, mood yang tidak baik, kerosakan saraf.
Akhirnya, berat badan kembali dan "membawa" tetamu dengannya - pasangan, tiga kilogram. Dan bagaimana menurunkan berat badan tanpa diet, kami menawarkan untuk belajar dari artikel kami. Anda akan belajar bagaimana untuk melakukannya dengan selamat dan tidak membahayakan kesihatan. Mahu menurunkan berat badan tanpa diet - baca terus.
Kaedah terbaik bagaimana menurunkan berat badan tanpa diet
Kehilangan berat badan tanpa menggunakan diet adalah nyata, kerana ini terdapat banyak kaedah. Dan anda boleh memilih sendiri pilihan yang tidak akan menjadi beban, tidak seperti diet dan memberikan hasil yang baik.
Sebelum kita mula bercakap tentang cara menurunkan berat badan tanpa diet, anda mesti memahami bahawa perkara yang paling penting dalam penurunan berat badan tidak mengikuti arahan buta, tetapi mood psikologi yang anda mula terlibat dalam penurunan berat badan.
Anda mesti mencintai diri sendiri dan bersiaplah untuk fakta bahawa peralihan kepada metodologi pilihan penurunan berat badan anda, mungkin ada kerosakan, proses ini adalah perkara biasa dengan diet.
Selama beberapa dekad, badan terbiasa dengan gaya hidup dan pemakanan tertentu dan untuk penstrukturan semula ia memerlukan masa. Dan anda mesti membantunya dalam penurunan berat badan, tetapi lebih baik untuk melakukannya tanpa diet. Jika anda jatuh, nampaknya tiada apa yang akan berjaya - lakukan tanpa panik. Beritahu diri anda: "Tidak apa -apa, hari ini saya jatuh - ini tidak menjadi masalah. Saya akan mengumpulkan kekuatan dan esok saya akan terus menurunkan berat badan tanpa diet. "
Dengan mantra sedemikian, anda tidak akan menyalahkan diri sendiri, suasana psikologi yang positif akan membolehkan anda meneruskan penurunan berat badan tanpa diet. Marilah kita berpegang pada cara yang paling terkenal dan biasa untuk membuang pound tambahan tanpa diet, yang menceritakan cara menurunkan berat badan tanpa diet:
- pendidikan jasmani dan sukan;
- dengan bantuan air tulen (hidup);
- Mengubah sistem kuasa tanpa diet;
- menggunakan ubat;
- Kaedah ubat tradisional
Setiap kaedah ini tanpa menggunakan diet, baik dan berkesan dan kaedah percubaan dan kesilapan adalah peluang untuk memilih pilihan yang boleh diterima dan lakukan tanpa diet.
Kami menurunkan berat badan, terlibat dalam pendidikan jasmani
Secara aktif bermain sukan, anda bukan sahaja akan menurunkan berat badan tanpa diet, tetapi juga membuat kontur angka yang sangat baik. Ia akan menjadi lebih timbul dan cantik, tanpa deposit lemak. Tetapi memilih mana -mana sukan, perlu diingat bahawa otot yang berbeza harus terlibat, iaitu beban harus berada di pelbagai bahagian badan.
Jika anda merasa sukar untuk dipilih, maka anda boleh pergi ke pengajar dalam sukan atau gim, dia pasti akan memberitahu anda keputusan yang tepat untuk penurunan berat badan. Bersedia untuk hakikat bahawa sebelum permulaan latihan, anda perlu melawat doktor, anda tidak boleh melakukannya tanpa itu. Ini mesti dilakukan, jika terdapat sebarang penyakit, maka sekatan dalam kelas mungkin.
Tindakan aktiviti fizikal adalah serupa dalam tindakannya dengan mematuhi diet. Tetapi tidak seperti itu, pendidikan jasmani tidak menyebabkan tindak balas psikologi negatif dan tidak melemahkan badan dengan sekatan yang tegar, tidak mengurangkan jisim otot, tetapi, sebaliknya, menguatkannya tanpa menggunakan diet, badan akan mengembalikan berat badan normal.
Kelebihan aktiviti fizikal
Latihan sukan meningkatkan metabolisme, akibatnya, penggunaan kalori masuk meningkat dan semua ini tanpa diet. Dalam satu jam kelas, tanpa menggunakan diet, anda boleh membakar sehingga 1, 500 kcal.
Dengan peningkatan beban, pembebasan adrenalin meningkat, dengan itu, proses pemisahan lemak meningkat. Di samping itu, pengukuhan otot berlaku, anda menurunkan berat badan tanpa diet.
Bergantung pada apa yang anda mahu ubah dalam angka, jenis latihan dipilih: aerobik dan anaerobik. Yang pertama termasuk sukan seperti berjalan, basikal, ski, menari, berenang, aerobik. Untuk yang kedua, segala -galanya yang berkaitan dengan olahraga berat - ia menyumbang kepada peningkatan jisim otot untuk ekspresi mereka yang lebih baik.
Anda boleh meningkatkan otot, tetapi mereka boleh kekal di bawah lapisan lemak, jadi lebih baik untuk terlibat dalam latihan secara komprehensif: menggunakan kelas aerobik dan anaerobik. Aktiviti yang paling berkesan untuk kehilangan berat badan, kelas dipertimbangkan pada basikal senaman, dalam masa sejam anda boleh menyingkirkan 1100 kcal dan tanpa diet.
Latihan apa yang hendak dipilih di rumah
Ia tidak perlu pergi ke gim untuk kelas, ia boleh diatur di rumah, tanpa kos kewangan. Di kelas, pastikan anda memasukkan latihan berikut:
- PUSH -UPS - dibuat dalam kedudukan: Di pendirian lutut, tangan bengkok pada siku di bawah 90 ° C;
- Squats - Dari kedudukan berdiri duduk serendah mungkin, menenggelamkan otot -otot punggung, kembali ke kedudukan asalnya;
- "Berjalan di sepanjang langkah" - Letakkan kaki di atas langkah, tarik badan di atasnya, kembali ke kedudukan asalnya, lakukan latihan dari kaki yang lain. Lakukan secara bergantian;
- "Horizon" - Naikkan kaki lurus ke belakang, bengkok ke lantai mendatar, tinggal di kedudukan ini selama mungkin, ulangi dari kaki yang lain
Air tulen untuk penurunan berat badan
Kami tahu bahawa seseorang terdiri daripada dua bahagian tiga air. Ia sangat penting dalam metabolisme, tanpa air, tubuh manusia tidak dapat wujud.
Tanpa kalori, ia mewujudkan rasa kenyang, meningkatkan motilitas usus, dan menormalkan proses mencerna makanan. Dan semua ini tidak membahayakan kesihatan, seseorang kehilangan berat badan tanpa diet.
Pada siang hari, seseorang harus minum sekurang -kurangnya 2. 5 liter air tulen tidak termasuk teh, jus, minuman. Peraturan utama bukan untuk minum cecair sebaik sahaja makan. Air hendaklah digunakan setengah jam sebelum makan dan selepas 2 jam selepas makan. Lebih baik meminumnya dari 0. 5 cawan.
Jika anda memutuskan untuk memulakan proses kehilangan berat badan tanpa diet dengan air, maka lupakan makanan ringan kegemaran anda. Jika anda merasa lapar, minum segelas air. Dalam ketiadaan dahaga, sukar untuk memaksa diri anda minum air, dalam kes ini menambah beberapa tetes lemon atau jus oren ke kaca.
Kelebihan penurunan berat badan tanpa diet dengan air tulen
Pertama sekali, ia tidak memerlukan sebarang kos, tanpa pelaburan kewangan dan fizikal. Satu -satunya peraturan kaedah ini ialah minum jumlah air yang betul. Ia sangat mengurangkan selera makan dan mempunyai kesan yang baik pada semua organ manusia, menyumbang kepada proses kehilangan berat badan tanpa diet.
Ia tidak membolehkan anda makan terlalu banyak, kerana memandu sebelum makan, mewujudkan perasaan perut penuh. Tidak perlu mengehadkan diri dalam makanan, anda makan tepat seperti yang diperlukan oleh tubuh. Jadi, tanpa diet, proses kehilangan berat badan akan bermula.
Peraturan asas untuk menurunkan berat badan tanpa diet
Air tidak boleh menjadi sejuk, badan mula membelanjakan tenaga pada pemanasannya, dan makanan "jatuh" di perut sejuk, tidak dicerna, beban tambahan pada saluran gastrousus akan dibuat. Minum air pada suhu bilik. Masak tanpa pemanasan, jangan memusnahkan struktur hidupnya, hanya air sedemikian akan membantu menurunkan berat badan tanpa diet.
Jangan pergi makan tengah hari di kafe di mana makanan segera dihidangkan, anda boleh lakukan tanpa makanan sedemikian. Terdapat minuman soda sejuk yang tidak membantu mendapatkan cukup dan tidak menyumbang kepada penurunan berat badan tanpa diet. Makanan melewati perut yang tidak dipelajari, dan anda akan tetap dengan rasa lapar dan pastikan anda membeli hamburger lain, selepas itu anda perlu duduk diet.
Air untuk digunakan harus bersih, lebih baik daripada musim bunga. Air rebus adalah air "mati". Sekiranya tidak ada cara untuk menggunakan musim bunga, minum botol, tanpa gas.
Kami menukar sistem kuasa dan menurunkan berat badan tanpa diet
Dengan bantuan teknik sedemikian, anda pasti akan belajar bagaimana menurunkan berat badan tanpa diet, kami mengesyorkan beberapa:
- Pemakanan berasingan - berdasarkan penggunaan produk gabungan. Kesemua mereka dibahagikan kepada karbohidrat, lemak, protein, berasid. Produk protein tidak boleh dimakan dengan karbohidrat. Sebagai contoh, daging tidak boleh dimakan dengan kentang dan bijirin, tetapi dimakan dengan sayur -sayuran dan herba. Agar makanan masuk ke dalam badan, sedikit asid diperlukan untuk protein, dan alkali untuk karbohidrat diperlukan. Jika kita membuat "vinaigrette" dari produk yang berbeza di dalam perut, perut mula menghasilkan bahan yang meneutralkan antara satu sama lain.
- Vegetarianisme adalah sistem kuasa tanpa diet, menyiratkan penolakan daging dan makanan ikan. Jika pada masa yang sama anda tidak mengehadkan penggunaan tepung dan gula -gula, maka anda tidak akan menurunkan berat badan. Vegetarianisme bukanlah diet, tetapi falsafah kehidupan sebenar. Prinsipnya adalah penolakan keganasan terhadap dunia yang hidup. Vegetarian melihat diri mereka sebagai sebahagian daripada alam sekitar, jadi mereka bukan sahaja membawa gaya hidup yang sihat, tetapi juga dengan menjaga alam sekitar. Mereka yang memutuskan untuk beralih kepada vegetarianisme perlu tahu bahawa ini bukan diet pendek, tetapi gaya semua kehidupan berikutnya dan dengan itu anda pasti akan menurunkan berat badan;
- Sistem "tolak 60" - ia berdasarkan penolakan makanan selepas 6 petang. Tiada sekatan terhadap penggunaan makanan, tetapi manis, gemuk dan lain -lain "berbahaya" hanya boleh dimakan sebelum makan malam. Pendidikan fizikal adalah wajib, kerana dengan permulaan proses kehilangan berat badan, kulit memerlukan peningkatan nada;
- Pemakanan yang betul dan rasional tanpa diet - membayangkan penggunaan hanya produk berguna, tanpa acar, dan lain -lain, digabungkan dengan tenaga fizikal yang sederhana. Gula -gula, soda, alkohol, produk separuh selesai, mayonis, sos tomato - semua ini harus dikeluarkan dari diet tanpa jejak. Dalam diet, daging rendah, ikan, sayur -sayuran, bijirin, herba dan produk tenusu harus hadir dalam diet.
Ubat untuk penurunan berat badan tanpa diet
Industri farmakologi tidak tertinggal di belakang permintaan untuk penurunan berat badan tanpa diet. Banyak ubat yang muncul di rangkaian farmasi yang mana anda boleh menurunkan berat badan. Sebelum kami mengesyorkan sebahagian daripada mereka, kami menasihatkan anda untuk mendapatkan konsultasi doktor, ia hanya berbahaya untuk mula kehilangan berat badan tanpa ia.
Ubat mempunyai kontraindikasi dan mengambilnya tanpa kawalan, anda akan menyebabkan kemudaratan yang tidak dapat diperbaiki kepada kesihatan anda. Semua ubat untuk penurunan berat badan dibahagikan kepada kumpulan:
- Nutricotics adalah bahan tambahan aktif secara biologi. Pengilang mengatakan bahawa kehilangan berat badan berlaku tanpa campur tangan manusia kerana kandungan vitamin dan mikro;
- Laxative and Diuretics - kehilangan berat badan dicapai tanpa menggunakan diet dan dengan mengeluarkan cecair berlebihan dari badan dan pembersihan usus lembut;
- Bermakna pada selulosa cukup baik untuk dilakukan tanpa diet. Masuk ke dalam perut, mereka membengkak dan membuat perasaan perut penuh. Seseorang tidak merasa lapar, makan kurang, terima kasih, proses kehilangan berat badan bermula. Selulosa menyerap semua bahan berbahaya dan toksin yang terletak di usus dan semua ini dikeluarkan dari badan dengannya, tanpa masalah yang tidak perlu;
- Pembakar lemak adalah ubat penurunan berat badan yang paling popular. Di bawah pengaruh mereka, metabolisme dipercepatkan dan pemisahan lemak berlaku. Dengan mereka, seseorang kehilangan berat badan tanpa diet.
Ubat rakyat untuk membantu penurunan berat badan
Jika anda tidak berminat dengan mana -mana kaedah yang disenaraikan di atas, anda boleh cuba menurunkan berat badan tanpa diet dengan bantuan ubat tradisional. Kelebihan kaedah ini adalah pelbagai cara, tertakluk kepada beberapa peraturan - keselamatan, keupayaan untuk merawat penyakit bersamaan dan, tentu saja, menurunkan berat badan tanpa diet.
Dalam komposisi kem latihan untuk penurunan berat badan, adalah disyorkan untuk memilih herba yang tumbuh di kawasan di mana seseorang hidup. Dalam kes ini, kesan kehilangan berat badan akan lebih ketara dan anda akan melakukannya dengan baik tanpa diet yang meletihkan.
Memulakan proses kehilangan berat badan pada herba, mematuhi peraturan berikut:
- Gunakan herba yang mengurangkan selera makan. Akibatnya, anda akan makan sedikit makanan. Ini akan membantu biji rami, akar alteen, rumpai laut, dalam kes ini, penurunan berat badan dijamin;
- Untuk menghilangkan bahan -bahan yang berbahaya dari badan, minum infusions burdock, plantain, daun lingonberry, makan tembikai. Jangan keterlaluan dengan diuretik - anda tidak boleh menurunkan berat badan, tetapi untuk meminimumkan badan;
- Ambil kerja hati dan pundi hempedu. Untuk ini, dandelion, stigma jagung, thistle susu, barberry sesuai;
- Anda tidak boleh melakukan tanpa laxative - rhubarb, bit, buckthorn laut, dan lain -lain. Softly membersihkan usus;
- Ambil mandi herba - mereka mempunyai kesan yang baik pada keadaan psikologi. Untuk mandi saya akan mendekati rumput: licorice, highlander, wheatfold.