Anna Johansson, pakar pemakanan di Sweden, adalah pengarang diet 6 kelopak. Sehingga kini, diet enam kelopak mempunyai ulasan positif. Ia digunakan oleh ramai wanita Eropah yang telah berjaya menurunkan berat badan. Menurut statistik, sehingga 800 g hilang setiap hari, bergantung pada berat awal.
Penulis diet membawa perhatian kepada kita diet yang berdasarkan prinsip mono-diet. Produk tertentu disediakan untuk setiap hari, manakala hari-hari harus berjalan dengan jelas satu demi satu, seperti yang ditetapkan dalam prinsip kaedah menurunkan berat badan ini. Anna mendakwa bahawa dengan berselang-seli mono-diet selama 6 hari, anda boleh mencapai hasil yang diinginkan dalam masa yang singkat.
Di samping itu, pengarang diet mengambil kira sisi psikologi orang kehilangan berat badan. Dia mencadangkan untuk menggambarkan prinsip diet dalam bentuk bunga berwarna-warni dengan enam kelopak. Untuk melakukan ini, anda perlu memotong bunga dengan enam kelopak, tetapkan warna pada setiap kelopak dan tulis yang berikut pada mereka: ikan, sayur-sayuran, ayam, bijirin, keju kotej dan buah-buahan. Dalam susunan yang sama, diet 6 kelopak harus diikuti, dan pada masa yang sama, pada penghujung setiap hari, kelopak dengan nama yang sesuai mesti dipotong. Oleh itu, anda secara psikologi boleh menetapkan diri anda untuk fakta bahawa hari itu berjaya, dan kemahuan mengatasi godaan.
Menu diet 6 kelopak yang berkesan terdiri daripada produk yang tersedia
- Hari ikan. Anda boleh menggunakan pelbagai jenis ikan dengan sup.
- Hari sayur. Sebarang sayur-sayuran dibenarkan. Dari minuman anda boleh minum jus sayuran yang baru diperah.
- Hari ayam. Adalah disyorkan untuk memberi keutamaan kepada fillet ayam dan sup daripadanya.
- Hari bijirin. Sebarang bijirin dibenarkan, termasuk serat, dedak, roti bijirin, biji benih, biji bercambah, bijirin. Kvass dibenarkan daripada diminum.
- Hari kreatif. Anda boleh menggunakan susu dan keju kotej. Produk mestilah rendah lemak atau rendah lemak.
- Hari buah-buahan. Mana-mana buah-buahan dan jus dibenarkan, serta kulit lemon, vanila dan kayu manis.
Ia dibenarkan untuk menambah garam, herba dan perasa semulajadi kepada makanan. Semua produk boleh direbus, dibakar, direbus, dikukus atau dimakan mentah. Juga, diet enam kelopak mengesyorkan berhenti sepenuhnya gula.
Menyediakan diet 6 resipi kelopak yang tersedia untuk semua orang
1. Ikan (gunakan tanpa kulit)
- Garam mana-mana ikan, gosok dengan rempah, bungkus dengan kerajang dan masukkan ke dalam ketuhar sehingga masak.
- Kami memutar fillet ikan dalam penggiling daging, tambah bawang, herba, garam dan rempah kepada daging cincang. Kami membuat bola kecil dari daging cincang dan bakar pada lembaran penaik.
- Kami memotong ikan menjadi kepingan, garam, lada, tambah sayur-sayuran dan sediakan dalam dandang berganda.
- Kami membersihkan ikan dari kulit, garam, lada, meletakkan sayur-sayuran di atas atau di dalam dan bakar dalam ketuhar.
2. Sayur-sayuran
- Cincang kubis, potong sayur-sayuran, tomato dan timun, garam, lada dan gaul. Salad siap!
- Kami menghantar apa-apa sayur-sayuran di atas air, kemudian masukkan lada benggala dengannya. Kami menyebarkannya dalam bentuk, tuangkan jus tomato dan reneh sehingga lembut.
- Tiga bit rebus pada parut kasar, garam, tambah bawang putih cincang kepadanya, campurkan dan nikmati salad yang lazat.
- Potong terung menjadi kiub, garam dan rendam dalam air selama setengah jam. Kemudian kami mengeringkan kiub dengan tuala dan memasukkannya ke dalam kuali, menambah tomato, sedikit air, bawang putih dan herba kepadanya.
Reneh selama kira-kira 20 minit.
3. Ayam
- Kami menggosok dada ayam dengan garam dan rempah, bungkusnya dalam kerajang atau beg pembakar. Bawa kepada kesediaan dalam ketuhar.
- Putar ayam ke dalam daging cincang, buat bebola kecil daripadanya dan bakar dalam ketuhar.
- Potong dada ke dalam kepingan kecil, garam, parut dengan rempah. Masukkan sedikit air dan renehkan sehingga empuk. Anda boleh berkhidmat dengan sayur-sayuran.
4. Bijirin
- Kisar soba rebus dalam pengisar, garam, lada, tambah bawang putih, herba. Kemudian kami memahat potongan kecil dan bakar selama beberapa minit di dalam ketuhar.
- Anda tidak boleh merebus soba, tetapi tuangkan air mendidih sepanjang malam dan bungkusnya. Oleh itu, bubur akan menjadi lebih enak dan mengekalkan sifat berguna.
5. Dadih
- Tumbuk keju kotej dengan garpu, tambah kayu manis dan vanila ke dalamnya, bakar dalam ketuhar dalam bentuk kaserol.
- Cairkan kira-kira 50 g keju dalam tab mandi air sehingga pekat, kemudian buat beberapa kek kecil daripadanya, masukkan keju kotej ke dalamnya dan gulung menjadi bola. Dalam keju kotej, anda boleh terlebih dahulu menambah protein telur ayam. Seterusnya, celupkan bebola ke dalam susu mendidih selama tiga minit. Supnya sedap dan menyelerakan.
6. Buah-buahan
- Bakar epal dalam ketuhar, kemudian potong empat dan taburkan dengan kayu manis.
- Kisar kiwi dan pisang dalam pengisar, tuangkan jus epal tanpa gula dan gunakan smoothie yang lazat.
Jangan menukar kelopak atau menggabungkan makanan dari hari lain. Setiap individu memilih jumlah bahagian secara individu untuk cukup kenyang. Diet yang disyorkan 6 kelopak memberikan hasil yang baik pada akhirnya. Di samping itu, badan menerima vitamin yang diperlukan.